Ali vam pomanjkanje spanja ozdravi?

2023 Avtor: Dorothy Atkins | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-07-31 02:50

Ne dovolj, da bi zzz iskali nekaj reakcij v telesu, zaradi česar je veliko težje preseči te dodatne kilograme in preprečiti, da bi se vrnili. Obrnili smo se na dr. Frank Lipmana, integrativnega in funkcionalnega zdravnika ter ustanovitelja Wellness centra Eleven Eleven, da bi ugotovili, kako pomanjkanje spanja resnično vpliva na vašo težo. Evo, kar morate vedeti:

Odpravlja vaše stresne hormone. "Premalo spanca sproži sproščanje preveč kortizola, stresnega hormona, ki dejansko pripisuje telesu, da zadrži maščobe!"

Lačen si. Dr. Lipman pojasnjuje, da ne vznemirja blazinice za priporočeno količino časa (nacionalna ustanova za spanje pravi, da bi odrasli med 26. in 64. letom morali imeti med sedmimi in devetimi urami na noč), postane bolj lačen in povzroča tudi želje po sladkorju, ogljikovih hidratih in kofein. "Pomanjkanje spanja povečuje tudi količino hormonskega grelinina v telesu, kar povzroča, da postanete lačni. Hkrati malo spanja povzroči pomanjkanje dovolj leptina, hormona, zaradi katerega se počutite polne. !"

Vaša sposobnost za gorenje maščob se zmanjša. "Raven glukagona, bistvenega hormona za pravilno izgorevanje maščob, v telesu začne padati, ko vaše telo ne dobi dovolj spanca, zaradi česar težje izgubite težo." Podobno se zgodi tudi s hormonskim adiponektinom, ki pomaga razgraditi maščobo in spodbuja občutljivost na inzulin. "Brez zadostnih količin tega hormona, veliko bolj verjetno boste dobili nezaželeno težo."

"Smo država, ki je bila prikrajšana za spanec, in čas je, da zaspati prednost," pravi zdravnik. "Pomanjkanje spanca vas ne le naredi groggy in megleno, temveč vas debeli." Če želite povečati čas zaprtega očesa, poskusite spritzirati pršenje sivke na blazino ali spremeniti svojo rutino pred posteljo, da ustvarite bolj sproščeno stanje, ki spodbuja boljši spanec.