Vroča vadba opozorilo: Row vaš način, da Fit

2023 Avtor: Dorothy Atkins | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-07-31 02:50

Če ste utrujeni od običajne vadbene rutine, ki je sestavljena iz tekalnih koles, eliptičnih strojev in kaj, potem je čas, da ga spremenite. Navsezadnje, ko večkrat naredite isto vajo, se vaše telo končno prilagodi in prenehate opazovati rezultate. Zato sem se odločil najti zabaven nov način znojitve in zgodbe Indo-Row- polna telesna vadba, ki sem jo dobila na novem dogodku, ki ga je sponzoriral NewBeauty pri Fred Segalu v Santa Monici v Kaliforniji, kjer so trenerji slavnih delili skupne fitnes nasvete in se udeležili mini vadb za kupce. Po tem preizkusnem razredu sem skupaj z našim urednikom Anna Jimenezom na tedenskem tednu v dveh različnih učilnicah izuril trije razredi Indo-Row, Revolution Fitness v Santa Monici, CA, in Studio 1-na-1 v Benetkah, CA. Prvi razred je bil z Joshom Crosbyjem, ustvarjalcem Indo-Row, ki pravi: "Motiv je vključiti ljudi, ki bi imeli enako izkušnjo, če bi se veslali na vodi v skupini razreda." Stroj Indo-Row uporablja vodo kot odpornost, ki ga imam raje, ker pozdravi pomirjujoč zvok in je okolju prijazen, medtem ko drugi veslači uporabljajo velike, hrupne vetrne ventilatorje. Namesto samo veslanja z istim tempom, inštruktorji v razredu vas popeljejo skozi vrsto "valov" in izterjav. To delajo zato, ker je to najhitrejši način za izgradnjo vzdržljivosti. Celoten razred je postavljen kot redna praksa, ki jo boste dobili, če ste bili na veslanju - ustvarite konkurenčno, zabavno vzdušje, ki vas spodbuja k uspehu. Mislil sem, da je veslanje samo delalo zgornji del telesa, vendar ugotovilo, da to ni tako. Resnica je, da je v vaših nogah 60 odstotkov vadbe, pri čemer se preostalih 40 odstotkov razcepi med jedrom in orožjem. Ampak ne skrbite, da bi dobili obsežne mišice, namesto da bi prižgali maščobo in dobili več tonic (dokler ješ zdravo). Veslanje gibanja deluje devet glavnih skupin mišic in zmeša aerobno delo z anaerobnim delom ali kot inštruktor Matthew Murawski pravi: "To je, kot da delaš čuče med tekom maratona." Še en velik aspekt tega treninga je, da lahko vsakdo to naredi - od začetnikov do elitnih športnikov. V naših razredih so bile ženske vseh starosti. Inštruktorji si vzamejo čas, da se naučijo vsega imena, tako da lahko kličejo besede spodbujanja ali vam povedo, da prilagodite svoj obrazec. Prav tako vas prisili, da se izpodbijate, hkrati pa se zabavajte. Zelo zanimivo je bilo videti, kako bi lahko tekel proti svojim osebnim časom in videl, da se mi zdi čas nižji in nižji, kar je bilo res spodbudno. Na koncu sem se počutil, kot da sem močnejši in videl, da se moja oblika izboljša. Moje roke in noge so bile bolj tonirane, in medtem ko nisem videl nobene pomembne izgube teže v mesecem dolgem poskusu, sem zagotovo goril med 400-500 kalorij na vsak uro-dolg razred. Povezani: Izguba maščob vadbe se vam prilega v 4 tedne Preoblikovati stegno v petih vajah